Si vous avez du mal à comprendre pourquoi vous continuez à prendre du poids, alors essayez de démarrer un journal alimentaire. Si vous avez un téléphone intelligent ou une tablette, il suffit d'un instant pour prendre une photo de chaque repas ou collation.
Combien de fromage ajoutez-vous à vos pâtes? Voulez-vous vraiment vous souvenir?
Si vous prenez un sac de collation ou une godet de yogourt, prenez une photo de l'étiquette d'information nutritionnelle pour vous rappeler plus tard.
À la fin de la journée, vous pouvez vérifier si vous avez consommé toutes vos portions de fruits / légumes et de céréales, et si vous avez surdosé avec des aliments riches en protéines et / ou des grignotines.
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